Billet 2 - Gérer son anxiété

Des outils pour mieux accueillir son stress

Bien gérer son anxiété peut s’avérer être tout un défis. Et si je vous disais qu’avec les outils que j’applique personnellement à mon quotidien, vous allez parvenir à la diminuer drastiquement. Ces habitudes m’ont été très pratiques et, à force de les appliquer, deviennent part de mon quotidien sans même m’en rendre compte. Je ne jure que par ça. Bien gérer son stress est souvent difficile lorsqu’on est au sein des turbulences: on a les idées pleines, on n’est pas motivé et cela peut vraiment gâcher notre quotidien et les résultats qu’on espère atteindre. Il est important de se rappeler de faire ces exercices quotidiennement pour drastiquement le diminuer.

Éviter les anxiogènes 

Si l’on souffre de base d’un trouble d’anxiété, et que l’on rajoute à ça des éléments extérieurs qui nourrissent cette anxiété, on ne sera pas sortie de l’auberge! Pour se donner toutes les chances dans notre bien-être et dans nos projet, il vaut mieux éviter certaines choses connues pour comme étant stressantes. Par exemple, la caféine augmente le sentiment de nervosité et le niveau d’anxiété. D’où l’interêt d’en consommer moins ou très peu. Elle se retrouve communément dans le café, le thé noir, les boissons gazeuses, etc. En plus de cette substance, le temps que l’on passe sur les médias sociaux alimente cette anxiété. On est bombardés d'images idéales et de messages agressants, ce qui crée de la surcharge d’information et ne nous permet pas de penser clairement et de revenir à nous. Cette distraction peut aussi nous mener à nous comparer aux autres et à déprimer. N'oublions pas que les anxiogènes peuvent être des personnes. Nous avons tous une ou des personnes qui nous pompent l'énergie. Je les appel les énergivores. Je vous conseille donc de fuir les anxiogènes à tout prix, de quelque forme que ce soit! Cela peut aussi être les nouvelles journalistiques, le tabac, l'abus de marijuana, etc. 

Être organisé 

Donnez-vous les moyens de parvenir à vos projet. La procrastination et le manque d’organisation nourrissent cette anxiété, alors plongez tête première en organisant, même en sur-organisant, votre quotidien. Si vous avez un rendez-vous important, assurez-vous de dormir plus tôt la veille et de vous réveiller plus tôt le lendemain. Cela vous laissera le temps de recharger vos batteries et d’avoir une longue d’avance sur votre journée. Prévoyez également d’arriver en avance. Une autre source très commune de l’anxiété est celle associée aux finances personnelles. Lorsque j’ai commence à planifier mes finances, cela m’a permis d’avoir une meilleure vue d’ensemble et de mes objectifs. J’utilise Excel pour illustrer mes dépenses, mes revenus, les paiement futures (que j’intègre dans mon agenda), les dates importantes, etc. Plus vous planifiez, plus il sera facile de gérer les imprévus et plus vous vous sentirez serein.

Se forcer au début

Obligez-vous à vous détendre! Même si, de prime à bord, nous semblons trop tendus pour quoique ce soit, il faut se forcer pour qu’au finale on y prenne gout. Il ne faut pas attendre que notre tête soit plus détendue pour agir, c’est l’action qui agira sur notre mentale. Pensez à bouger votre corps, que ce soit des étirements, du sport, de la musculation, du yoga. Tout ce qui compte c’est de bouger et ne pas rester figé par l’anxiété. Vous pouvez également faire de la lecture, regarder un Comedy show, faire de la marche, du dessin ou encore prendre un bain chaud. Bref, toute activité qui stimule la sécrétion d’ « hormones du bonheur » est gagnante!

PS Avez-vous déjà écouté le chant de la glace? Je partage avec vous un son qui me détend à chaque fois, peut importe mon état d'esprit.

Yasmina Ao